如今，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机对我们的健康和睡眠质量造成了严重影响。为了帮助用户减少夜间使用手机的时间，提高睡眠质量，开发者们推出了许多夜间禁用软件APP。本文将详细介绍50款免费夜间禁用软件APP，帮助你选择适合自己的工具。

一、专为睡眠质量优化的APP

1. SleepTown：一款将睡眠记录与建设城市结合的APP，帮助用户形成良好的睡眠习惯。

2. SleepCycle：通过智能算法分析用户的睡眠状态，选择适合的时间叫醒用户，提高起床时的精神状态。

3. Pzizz：提供多种放松音乐、自然声音以及专业的冥想指导，帮助用户快速入睡。

4. White Noise Lite：播放各种白噪音，掩盖环境中的噪音，创造安静的睡眠环境。

5. Twilight：通过调整屏幕色温，减少蓝光对眼睛的刺激，帮助用户更好地入睡。

二、限制使用时间的APP

1. Offtime：设置用户可以使用手机的时间段，屏蔽来电和通知，帮助用户专注工作或休息。

2. StayFree：监控用户每天使用各个应用的时间，提供统计数据和报告，帮助用户管理使用习惯。

3. AppDetox：设定使用限制和提醒，帮助用户克服对手机的过度依赖。

4. Forest：以种树的方式限制使用时间，只有完成设定时间后才能看到种植的树木。

5. QualityTime：提供详细的使用统计数据，监控用户每天在各个应用上花费的时间。

三、智能调整亮度和色温的APP

1. Night Owl：根据用户的睡眠时间和日出日落时间，自动调整屏幕亮度和色温。

2. Lux Lite：通过光传感器智能调整屏幕亮度，保护用户的眼睛。

3. f.lux：根据用户的所在地和时间自动调整屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害。

4. Night Screen：提供多种屏幕滤光色彩和滤光强度，帮助用户更好地适应夜间环境。

5. Dimly：提供简单易用的滑动条，调整屏幕亮度和色温，适应不同环境。

随着人们对健康和睡眠的关注度越来越高，夜间禁用软件APP的需求也越来越大。希望本文介绍的50款免费夜间禁用软件APP能够帮助到你，提供更好的睡眠质量和数字断舍离的体验。