在现代社会，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，手机里琳琅满目的APP也可能成为我们休息与睡眠的障碍。为了帮助大家更好地管理夜间使用手机的习惯，本文将介绍十五款夜间禁用的APP，以免费IOS应用为主，让你在夜晚获得宁静，提升睡眠质量。

首先，很多人在睡前习惯性地浏览社交媒体，比如微信、微博等。诸如“社交媒体时间管理器”这样的应用可以帮助用户设定使用时间，一旦达到设定的限额，便自动禁用这些社交软件。这样不仅避免了在深夜刷屏带来的干扰，还能有效提升工作和学习的效率。

此外，网络游戏因其吸引力而往往导致人们沉迷。游戏时间控制器便是针对这一问题而设计的应用，能够帮助用户在夜间屏蔽游戏。其功能简单易用，通过设置禁止的时间段，用户能够轻松做到在夜间和工作时间内不被游戏打扰，实现更好的自我管理。

视频及音频应用也是许多人夜间使用手机的主要原因。比如，YouTube和各种音乐播放软件在夜间很容易让人陷入无尽的播放中。对于这类APP，用户可以选择“视频及音频禁用工具”来管理使用时间，让用户在夜晚不再沉浸于视频和音乐中，而是能充分放松和休息。

此外，一些信息类APP也可能在夜间造成影响，特别是新闻 APP。设定“新闻禁用助手”，可以在睡前限制接收信息推送，避免因突发新闻而激发的不安感，促使更好的心理放松状态。

选择使用这些夜间禁用的APP，不仅是在行动上限制了一些干扰，更是在心理上给自己设置了一个明确的界限，让你的睡眠时间更加纯粹。此外，这些应用的使用有助于培养健康的生活习惯，提高日常作息的规律性，从而在长远中改善整体的生活质量。

通过合理应用这些夜间禁用APP，每个人都能在一定程度上减少不必要的干扰，让睡眠质量得到明显提升。无论是为了保持良好的作息，还是为了改善健康，选择夜间禁用这些APP都是一个明智的决策。今晚，就试试这些免费的应用，让你的睡眠更加安宁。