改善下肢血液循环

坐着轮流提双腿的动作主要作用于下肢，尤其是腿部的血液循环。长期久坐的人群，常常面临下肢血液循环不畅的问题，容易导致水肿、疲劳和不适感。通过轮流提起双腿，可以促使血液回流，避免因长时间静坐导致的血液滞留。这个动作有助于改善腿部的血液循环，降低下肢浮肿的风险。

增强腹部和核心肌群力量

在进行坐着轮流提双腿时，虽然主要锻炼的是腿部肌肉，但为了保持平衡，腹部和核心肌群也会同时参与发力。这有助于增强腹部力量和核心稳定性，长期坚持下来，可以塑造更紧致的腹部线条，并有效提升核心肌群的力量，改善姿势，减少腰背疼痛。

塑形与瘦身效果

坐着轮流提双腿的动作，不仅能够帮助加强腿部力量，还能加速卡路里的消耗。尽管它是一种低强度的运动，但长期坚持会对全身的脂肪消耗起到促进作用，尤其是在腹部和大腿部位。对于想要塑形或减肥的人来说，这种运动是一种轻松又有效的方法。

缓解久坐带来的不适感

长期坐着工作或者学习的人，往往会感到脖肩背不适、腿部酸痛等问题。坐着轮流提双腿的运动，可以有效缓解这些久坐带来的不适。通过促进血液流通，减轻肌肉的紧张，能够让身体得到一定的放松，减少久坐引发的身体不适。

适合各类人群

与很多需要较大体力的运动方式不同，坐着轮流提双腿的动作非常适合各类人群，特别是一些老年人或者有运动限制的人。这个动作不需要复杂的动作技巧，也不需要太多的空间，非常适合在家中或者办公桌前进行。通过简单的动作就能带来明显的身体改善，且不会对身体造成过大负担。